Türkiye'nin Kadınlarının Forumu  

Geri Git   Türkiye'nin Kadınlarının Forumu > >

Cevapla
 
Seçenekler Stil
  #1  
Alt 07.Ocak.2019, 17:36
Biricik Biricik isimli Üye şimdilik offline konumundadır
Senior Member
 
Üyelik tarihi: 07.Ocak.2019
Mesajlar: 1,105
Standart Patlıcanın Faydaları

Patlıcanın Faydaları




Patlıcan düşük kalorili ve yüksek lifli bir diyet yiyeceği olması dışında pek çok başka faydası da olan bir g?da kaynağıdır. Aşağıda patlıcan tüketmenin bazı yararlarını başlıklar halinde inceleyebilirsiniz.
Patlıcanın Sağlığa Faydaları


Kanseri Önler: Çalışmalar, patlıcanda bulunan lifin sindirim sistemine yardımcı olduğunu, bağırsak kanserini engellediğini ve tedavisine yardımcı olduğunu ortaya koymuştur. Bu, patlıcanın vücudunuzda ilerlerken toksinleri absorbe etmesinden kaynaklanır ki bu sizi patlıcan tüketmeden önceki halinize göre daha sağlıklı yapar. Unutmayın, patlıcanın kabuğu kendisinden daha liflidir bu nedenle pişirirken kabuğunu üstünde bırakın. Kilo Verdirir: Patlıcandaki lif aynı zamanda sizi daha uzun süre tok tutar. Bu nedenle daha az a? yersiniz. Aynı zamanda patlıcanın kendinsin kalorisi de çok düşüktür. Bu nedenle açlık sebebi ile yorgun düşmeden az kalori tüketmiş olursunuz. Bu iki nedenden dolayı patlıcan kilo vermenize yardımcı olan bir yiyecektir. Patlıcanı zaten düşük kalorili ve az yağlı diyetinize eklemeniz faydalı olacaktır. Ancak unutmayın, her ne kadar tadı harika da olsa kızartılmış patlıcanda kilo vermenize mani olacak kadar çok yağ vardır. Deri Rengi: Eski bir atasözü, “ne yiyorsanız o’sunuzdur” der. Patlıcan yediğiniz vakit deriniz, patlıcandaki su, g?da ve minerallerden faydalanır. Sonuçta deriniz daha yumuşak ve daha pak olur. Kalbi Korur: Patlıcandaki besinler kolesterol seviyesi ile mücadelede etkilidirler. Kan damarlarını rahatlatır. Kalbin daha verimli pompalamasını sağlar. Patlıcanda aynı zamanda yürek krizini ve inmeyi engelleyen kimyasallar mevcuttur. Akıl Sağlığı İçin Faydalıdır: Aslında patlıcandaki g?da maddeleri sadece kalbe değil beyne de faydalıdırlar. Bu besinler serbest radikallerle savaşırlar zira bu radikaller derhal her anlamıyla vücudunuza ziyan verebilirler. Beyne faydalı olan patlıcanı tüketmek sağlıklı düşünmenizi sağlayacağı gibi stresi de azaltıcı bir etkiye sahiptir. Sindirime Yardımcıdır: Patlıcan içerisinde lifin ve suyun oranı büyüktür. Bu da patlıcan tüketmenin sindirim sisteminiz için ne kadar faydalı olduğunun bir göstergesidir. Bununla birlikte patlıcanda bulunan pek çok antioksidan madde, bazı kanser türleri ile savaşmanızda ve sindirim ile ilgili problemlerinizde sizlere yardımcı olacaktır. Demir Seviyesini Dengeler: Demir seviyeniz ile ilgili endişeleniyor musunuz? Eğer vücudunuzda çok demir varsa, patlıcan bunlardan kurtulmanıza yardımcı olabilir. Bunu içeriğindeki nasunin maddesi ile yapar. Nasunin vücuttan çıkarken demiri de beraberinde götürme özelliğine sahiptir. Öte yandan demir seviyeniz düşükse, demir seviyenizi yükseltene kadar patlıcandan ?rak durmanız gerekebilir. Sağlıklı Saçlar ve Tırnaklar: Patlıcandaki su oranının fazlalığından ve içerisindeki liflerden ve minerallerden bahsetmiştik. Bunlar derinize faydalı olduğu gibi saçlarınıza ve tırnaklarınıza da faydalıdır. Patlıcan ile birlikte su ve nem ihtiyacınızın bir kısmını karşılayabilirsiniz. Aynı zamanda ten kanserine karşı savaşan bir besini de tüketmiş olursunuz. Sigarayı Bırakmada Yardımcı Olması: Eğer sigarayı bırakmak istiyorsanız size iyi bir haberimiz var. Patlıcan düşük oranlarda nikotin içerir. Böylece sigarayı bırakanlar için sigara krizlerini azaltıcı bir etkiye sahiptir. Ancak patlıcandaki nikotin oranı, sigara içmeyenlere ziyan vermeyecek kadar azdır. Yani sırf bu özelliği nedeni ile patlıcanı öğünlerinizden çıkartmayın. Patlıcanın G?da Değeri



Patlıcanın lif açısından varl?kl? bir gıda olduğunu söylemiştik. Aynı zamanda patlıcan B1 ve B6 vitaminleri ve potasyum minerali açısından da varl?kl? bir besindir. Bakır, magnezyum ve manganez, patlıcanda bulunan diğer mühim minerallerdir. Kalori açısından da fukara olan patlıcan, diyet yapanlar veya düşük kalorili gıdalar tüketmek isteyen insanlar için ülkü bir g?da kaynağıdır.
100 gramlık çiğ patlıcan 24 kilo kalorilik bir enerji verir. Bunun 5,7 gramı karbonhidratken 1 gramı protein, 0.19 gramı yağ, 3.4 gramı ise liftir. Bu günlük ihtiyacımız olan lifin %9′una tekabül eder. Ayrıca patlıcanda kolesterol bulunmamaktadır.


100 gram patlıcanda 22 mikro gram folik asit bulunur. 0.65 miligram niasin, 0.28 miligram pantotenik asit, 0.084 miligram pridoksin, 0.037 miligram riboflavin, 0.039 miligram tiamin, ve çeşitli miktarlarda A, C, E ve K vitaminleri vardır.

2 miligram sodyum 230 miligram potasyum ihtiva eden yüz gramlık patlıcanda kalsiyum, bakır, demir, manganez ve çinko da bulunur.
Patlıcan Yerken Dikkat Edilmesi Gerekenler

Patlıcan pek çok şekilde servis edilebilmektedir. Buğulama, haşlama, kavurma, kızartma gibi. Bazı yiyeceklerde patlıcanı protein yönünden varl?kl? gıdaların yerine kullanılabilmektedir. Eğer patlıcanı protein yönünden varl?kl? bir gıdanın yerine kullanmayı düşünüyorsanız, mercimek, peynir gibi başka protein yönünden varl?kl? bir gıdayı öğününüze eklemeyi unutmayınız.
Patlıcan, böbrek ve safra kesesi problemleri olan insanları rahatsız edebilecek bir yiyecektir. Bu, patlıcanın oksalat isimli bir organik aside sahip olmasından kaynaklanan bir durumdur. Pek çok insanın bu madde ile bir problemi olmasa da böbrek ve safra kesesi problemleri olan insanların bu maddeden ?rak durması tavsiye edilir. Patlıcan ve ıspanak da bu hastaların ?rak durması gereken gıdalardandırlar.
Son olarak, bazı insanların ilk kez denedikleri besinlere alerjik reaksiyon gösterebildiklerini unutmamak gerekir. Eğer patlıcan tükettiğinizde herhangi bir çeşit alerjik reaksiyon belirtisi gösterdiyseniz lütfen derhal doktorunuza başvurunuz.
Sonuç
Patlıcan tarihte iki bin yıl öncesinde Hindistan edebi kayıtlarında var bir besindir. 30’dan çok Sanskritçe ismi bulunmaktadır. Bazı zamanlarda bazı bölgelerde bir süs bitkisi olarak bile yetiştirildiği olmuştur. Asya kültürlerinde doğal yollarla üretilen ilaçlarda kullanılmışlardır. Bu harika sebzeyi salatalarınızda güveçlerinizde ve farklı sulu yemeklerinizde kullanabilirsiniz.

Alıntı ile Cevapla
Yeni Konu aç  Cevapla

Seçenekler
Stil

Yetkileriniz
Konu Acma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB kodu Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı

Forum Jump

Tüm Zamanlar GMT Olarak Ayarlanmış. Şuanki Zaman: 12:32.

chat sohbetsohbet odalariCinsel SohbetGabile SohbetMynet Sohbet
Forum Bilgilendirme Sosyal Medya
Search Engine Optimisation provided by DragonByte SEO v2.0.36 (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2019 DragonByte Technologies Ltd.

Sitemiz bir " paylaşım " sitesidir. Bu yüzden sitemize kayıt olan herkes kontrol edilmeksizin mesaj/konu/resim paylaşabilmektedir. Bu sebepten ötürü, sitemiz üzerinden paylaşılan mesajlar, konular ve resimlerden doğabilecek olan yasal sorumluluklar paylaşan kullanıcıya aittir. Web sitemiz hiçbir yasal sorumluluk kabul etmemektedir. Illegal herhangi bir faaliyet görülmesi durumunda Yöneticilere adresine mail atıldığı taktirde mesaj, konu ya da resim en fazla 24 saat içerisinde silinecektir.

escort sitesi kaçak bahis siteleri yatirim bonusu veren siteler Maltepe escort bayan escort escort istanbul ankara escort ankara escort ankara escort eryaman escort Canlı Bahis İpuçları maltepe escort bayan canlı bahis siteleri güvenilir bahis siteleri bonus veren siteler deneme bonusu canlı bahis oyunu maltepe escort> bitcoin Piabet betwego Betturka Betgram Makrobet